赵丽颖那么瘦还秀肌肉 女性不敢练都怪三误区

　　近日，“小骨”赵丽颖在微博晒出手臂肌肉照，还配文“我方了”!图中能清晰看见她纤细的手臂居然有肱二头肌，网友纷纷评论，称她洪荒之力要爆发了、连这么瘦的赵丽颖都有肌肉了，你还吃得下去吗?……一直以来，很多女性对练肌肉都有一些误区，但事实上，有肌肉曲线美的女人更健康更美丽。

　　误区一：练肌肉就变成了肌肉女，像个男的

　　其实不然，由于女性特有的脂肪分布规律和全身脂肪含量，女性再怎么练习肌肉也不会变得和男性一样肌肉发达。

　　误区二：练肌肉就非得到健身房使用男人们专用的器械练习

　　运动不分男女，任何一种运动形式都可以使身体变得更好。

　　误区三：想减去腹部脂肪，就一直拼命锻炼腹肌

　　其实，减脂运动首先要通过一定时间和强度的有氧练习之后再加上力量训练才能实现脂肪的燃烧。脂肪消耗是全身的，并不能局部减脂。

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　　女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。

　　掌握好运动强度和时间一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。