不爱健身的法国女人 凭什么这么瘦

　Est-ce que les Français aiment faire les exercices dans le gymnase?

　　法国女人，少有胖子，也很少能看见她们穿着运动裤去健身房，可为什么还能这么瘦？

　　耳熟能详的 Coco Chanel、奥黛丽·塔图、钟小姐都是一根柴火棍。

　　▼年过 40 的 Garance Doré，甚至在博客里说「Je déteste le gymnase 」我讨厌健身。

　　法国女神 Caroline de Maigret 是这样解释为什么法国女人不爱健身还这么瘦的。

　　面包和咖啡是法国人早餐必须吃的，有的甚至餐餐都得有。咖啡能加速新陈代谢，能让你精神饱满，身体一直处于活跃的状态。而面包，现在大多数人都会选择全麦的。

　　我自己理解的那个法棍太难嚼了，吃 1 片顶过去 5 片。

　　走，是她们每天都会干的一件事。能走则走，而且还是速度快，步伐大，频率高的那种。

　　所以，她们更愿意买舒适的鞋子，不管是小白鞋还是平底鞋，这和她们的生活习惯有很大关系。

　　还有一个奇妙的点，她们会抓住生活中每一个能运动的瞬间，比如下蹲拿东西、抬手取东西。上下楼梯的时候，也会留一段加速跑的时间。

　　喜欢享受生活的法国女人，根本就不是讨厌运动讨厌健身，而是不喜欢把时间都留给健身房。

　　她们懂一个道理，你吃的多少跟运动的时间成正比。所以，每一道餐也不会很多，而且地中海的饮食习惯，也影响了她们的身材。

　　我在法国的时候，菜一上来，我就觉得自己能吃双份···

　　另外，虽然法国人也很爱吃奶酪，但她们会选择脂肪含量 10% 以下的。饮料，即使招待客人也不会选糖分很高的。

　　最后，是喝红酒，不是宿醉。每一个法国人的家里都有一个红酒柜。睡前一杯，佐餐一杯，红酒不但能抗衰老还能加速新陈代谢。

　　所以，即使她们不健身，不代表她们不运动。而且，每天热量的摄入和消耗，在无形中就成「负」的了，不瘦才怪。C'est fini

　　你也可以用这样的方法，让你每天摄入的热量为负。

　　首先，你得先知道自己的基础代谢量BMR＝370＋21.6 x (100%－体脂率) x 体重 kg

　　比如，某姑娘体重 90 斤，体脂 21%，SO，370＋21.6 x (100%－21%) x 45，也就是说，这个姑娘一天什么都不干，躺床上能消耗1173 卡路里。

　　普通人如果你不健身，走一点路坐一天办公室（300 卡吧），大概会消耗 1473 卡路里，所以每天要吃比 1473 卡路里热量少的食物。

　　呵呵，就为了能吃更多的美食，我也得使劲健身啊。。。