熬夜看奥运谨防身体“伤不起” 专家给您支支招

　　里约奥运会已经开幕，但由于时差问题，许多人想要观看精彩赛事却不得不选择熬夜。如何在观赛的同时，保护好身体健康?8月8日，记者采访了郑州人民医院的相关专家，给熬夜一族支支招。

　　“熬夜看比赛，睡眠长期不足，生物钟被打乱，身体抵抗力也会随之减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。”郑州人民医院中医科主任张士金表示。他建议，处于生长发育期的孩子、体质相对较弱的老人、孕妇一定不要熬夜看比赛。

　　郑州人民医院眼科主任刘平提醒大家，看比赛时要多眨眼，在比赛间隙，应到阳台或窗边远眺，让眼睛得到休息，注意不要戴隐形眼镜看比赛。另外，熬夜看比赛时，室内最好开着灯，保证亮度，防止眼疲劳。

　　观看比赛时精神处于亢奋状态，情绪也会产生波动。“看比赛时尽量保持平和心态，适时进行自我情绪调节。”郑州人民医院心血管内科二病区主任刘恒亮表示，对于高血压、心脑血管等疾病患者，尽量不要观看过于激烈的赛事，同时要提前备好急救药，不舒服时及时服用。

　　此外，许多人在观看比赛时，选择搭配冰镇啤酒以及方便面、薯片等作为夜宵，这对肠胃也是一大挑战。“人的肠胃在深夜时处于休息状态，消化功能相对较弱。油腻的食物不易消化，生冷的食物对消化道黏膜具有较强刺激作用。”郑州人民医院消化内科主任马应杰建议，夜宵应尽量选择水果、面包、清粥小菜等易消化食物。观赛过程中还要注意补充水分，最好选择枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。(记者马雯通讯员张浩)