专家建议：胎儿脑发育黄金期，孕妈每周吃这些就够(图文)

 孕妈们都希望肚子里的宝宝聪明又健康，除了后天因素外，这和孕妈在怀孕期间的饮食习惯也有关。有些

妈妈吃的比较清淡、营养、有节制，生出来的宝宝皮肤白皙又健康聪明，这几种提高宝宝颜值和智商的食

物，孕妈们可不要错过哦！

　　1.核桃

　　众所周知核桃又称为“万岁子”可以促进脑细胞的发育。而且核桃中含有人体所需的钙、铁、磷等元

素。可以用核桃肉来煲汤，如核桃鸡脚汤，也可以每天吃2-3颗。

　　2.鱼肉

　　鱼肉中含有的DHA是胎儿脑细胞发育必须的一种营养物质，大脑在胎儿阶段的发育对宝宝将来的成长

非常重要。而且，鱼肉中含有的胶原蛋白对孕妈的皮肤是非常好的哦！一般深海鱼的营养更高。

　　3.黑芝麻

　　黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育，让宝宝变

得更加聪明。

　　4.西红柿

　　西红柿中含有丰富的维生素C，可以健胃消食抗衰老。最重要的是它有很强的抗氧化剂，可以有效预

防孕妈担忧的妊娠纹和妊娠斑哦！

　　5.南瓜

　　南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。孕妇食用可以

补充身体所需的能量和微量元素，还可促进胎儿的大脑及身体发育。

　　6.鸡蛋

　　鸡蛋含有丰富的优质蛋白、卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素，对促进胎儿脑神经系统的功

能大有裨益。孕妈每天吃1-2个鸡蛋是不错的选择哦！

　　7.芹菜

　　芹菜富含粗纤维，准妈妈吃了，有助于排便，缓解便秘症状，还可以降低孕期血压。

　　孕妈要抓住胎儿脑发育的黄金时期，不过准妈妈要记住，这些食物虽好，但也不要贪吃哦！天才第

一步，妈妈在怀孕时就可以准备啦！

                                                                 责任编辑：凤仪仙子