秋日养生18法助你赶走“秋乏”

俗话说：“春困，秋乏，夏打盹儿。”困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢？怎样才能在初秋保持旺盛的体力呢？今天，小编为你揭晓。   　　　

1、节食欲。秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。   　　

2、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。   　　

3、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。   　　

4、多擦面。用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。    　　

6、齿数嗑。牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。   　　

7、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。   

8、咽唾液。咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏、气管功能，延年益寿。   　　

9、目运转。经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。   　　

10、耳常弹。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。   　　

11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。   

12、胸宜护。保持体温，可以增强免疫力。   　　

13、腹自揉。用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。   　　

14、谷道拖。收缩、上提肛门，可以提神补气。 

15、肢节摇。甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。 

16、足心搓。每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。   　　

17、便禁言。大小便时闭口握双手，可以益智补气。   　　

18、净体肤。秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。