寒露时节养生要点，中医的经验之谈

10月8日恰逢二十四节气中的寒露，与此同时，北方的秋衣越来越浓。我们

要在这个时节特别注意，保护自己的身体。为此，资深中医郭静为大家送

上寒露养生小贴士。

1.寒露这一天，北京地区白昼时长已缩短至11小时29分钟，寒露过后，太

阳高度降低，气温也降低。我国传统将露作为天气转凉变冷的表征。

2.随着天气转凉，我们增添衣服，让自己身体保暖保温。

3.我们这个时节还需要什么呢？精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日

照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易

于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，

培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

3.寒露过后常见疾病：急性胃肠炎。

天气转凉后，胃肠功能会减弱。如果再大量吃水果、喝饮料，就很容易呕

吐腹泻。

4.爱上火的朋友们也不能贪凉，多泡脚可以缓解上火。

5.这个季节多喝一些石榴汁有利于身体健康。据以色列科学家研究证明，

每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，身体的氧化过程就可以减缓百分

之四十，说明石榴汁可以抗衰老。即使停止饮用，这种效果也可以持续一

个月。

6.桑葚偏寒，脾胃虚寒的人要少吃桑葚。然而，桑葚的优点也很多，可以补

肝肾，具有养血生津、滋阴降火、润肠通便的作用，可以预防便秘，甚至可

以调节免疫功能。小郭老师建议可以用桑葚泡水喝。

讲师介绍：郭静，专注从事传统中医养生7年有余，本人积累了大量大型中

医养生馆的众多调理经验。擅长利用传统中医外调方法长期有效的调理：

痛经，失眠，气血不足，产后体质虚弱，手脚冰凉等等亚健康问题。绿色

健康的调理方法加之治病求本的养生理念，使得其在养生界小有荣誉。