谌利军举重因抽筋遗憾弃权 专家：抽筋与钙镁缺乏有关

指导专家：

广东省第二人民医院皮肤性病科主任医师 温炬教授

南方医科大学珠江医院中医科主任医师 梁东辉教授

奥运场上，有人欢喜有人忧。一边是孙杨在男子200米自由泳决赛中夺冠，一边是举重的谌利军因为小腿抽筋而遗憾弃权。据了解，抽筋在举重比赛中非常少见，但在我们日常生活中却是很普遍的现象，特别是孕妇和老人更容易出现抽筋。专家表示，抽筋主要是和钙、镁等营养元素的缺乏有关。

谌利军举重因小腿抽筋遗憾弃权

北京时间8月9日，中国选手谌利军在里约奥运会男子举重62公斤级候场热身提拉130公斤杠铃时，全无预兆地双腿小腿抽筋，无奈弃权比赛。这位世界纪录保持者就这样结束了第一次奥运之旅，令人遗憾！

据了解，临场抽筋在举重比赛中非常少见，一位资深记者说她曾见过其他队的选手出现过抽筋，但跟了10多年中国队，这种情况从未有过。

谌利军赛后说：“当时两条小腿硬得像石头一样，根本做不了动作，我从没遇到过这种情况。其实我心里一点都不紧张，很有信心，减体重也很顺利，完全没问题，不知道为什么就忽然抽筋了。”

为什么会抽筋？

专家：抽筋与钙、镁等缺乏有关

谌利军在比赛中突然抽筋的原因我们尚不清楚，但一般情况下为什么抽筋却是有答案的。广东省第二人民医院皮肤性病科温炬教授表示，抽筋与钙、镁等缺乏有关。疲劳和过度运动，导致局部乳酸堆积；活动太少，使血液循环减慢，二氧化碳堆积，也可能引起抽筋。此外，睡眠时保暖不足，肌肉受寒冷刺激发生痉挛；睡觉姿势异常、局部受压等，也是抽筋的诱因。

那抽筋的时候该怎么办呢？专家提醒，抽筋时不应对肌肉强拉硬扯，而应按摩，快速轻微地敲打抽筋部位，慢慢舒展、拉伸抽筋的肌肉，使它保持在伸展状态。可在局部涂擦活络油及热敷，以减轻抽筋后的疼痛。

如何减轻和预防抽筋？

专家：做好5点

抽筋在我们日常生活中并不少见，有什么办法可以减轻和预防呢？专家建议做好以下5点：

1、防寒保暖；

2、避免过度运动和疲劳；

3、适当进行体育锻炼；

4、注意均衡饮食，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分，如牛奶、豆浆和虾皮可以补钙，蔬菜和水果可以补充维生素及各种微量元素；

5、睡前进行热水浴或用热水泡脚，促进血液循环，舒筋活血，预防夜间痉挛。

如果抽筋发作频繁，应该去医院查明病因，及早从根本上解决问题。

吃空心菜会引起抽筋吗？

专家：空心菜和抽筋关系不大

空心菜，在某些地方又称“抽筋菜”，据说吃多了会导致缺钙而使人抽筋。真的是这样吗？南方医科大学珠江医院中医科梁东辉教授表示，从营养学角度来看，这种说法科学性不强。

虽然空心菜中草酸含量较高，会影响人体对钙的吸收，而血液中钙离子过少时，会引起抽筋，但是，血液中的钙非常稳定，稍有波动，骨头中的钙就会补上，很少会出现钙离子过少的现象。

因此，吃空心菜会导致抽筋这个推论是不能成立的。而且，除了空心菜，菠菜、番石榴等食物也富含草酸，但却没有被称为“抽筋菜”或“抽筋果”，这不免有点“偏心”了。其实，肌肉抽筋的主要原因是过度疲劳、姿势或体位不佳、供血不足、冷刺激等。孕妇则会因一过性激素水平过低而诱发抽筋。由此看来，空心菜和抽筋关系不大。