“秋冻”养生必知的5个要点

我国民间有这样的一个谚语“春捂秋冻，不生杂病”，这的确有一定科学道理。进入秋季，天气逐渐转凉，不要急着穿太厚的衣服，适当冻一冻可以避免一些疾病发生。但是“秋冻”应因人而异，因时而异。接下来我们就来看看“秋冻”养生的5个要点。

三秋之冻各不同

初秋，暑热未消，时不时会有“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。这时是开始“秋冻”的最佳时期，最适合耐寒锻炼。仲秋，当是长衣衫上身时，所谓“（农历）二八月乱穿衣”，一定要注意加减衣服。晚秋，昼夜温差变化较大，切勿盲目受冻，否则对健康不但无益还有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。

适当“冻一冻”

防病“养阴”，古今养生家都主张“秋不忙添衣，适当冻一冻”，以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免过早多穿衣而导致体热多汗，汗液蒸发致阳气外泄。还有句谚语“白露身不露”，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此，“秋冻”应根据自身情况适度掌握。

“秋冻”也要讲究耐寒锻炼

“秋冻”不只局限于“秋不忙添衣”，还要从广义上理解，如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论哪种活动，都应注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。

“秋冻”应有度

适当地“冻”一下身体，会增加皮肤和粘膜对寒冷的耐受力，有利于人体抗病防病。但任何事都有一定的度。以“秋冻”为例，当时令步入暮秋（10月至11月）时，应及时添加衣服和棉被，否则健康人也容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，则容易诱发或加重病情。

“秋冻”要把握时机

“秋冻”不是让人一味地挨冻，而是随气温变化加减自如。气温开始下降但并不寒冷时，无须急着加厚衣物，但是夜间气温较低，时而伴有凉风，一定要换上厚点的被子。遇到气温忽然大幅下降的天气，则一定要添加衣物，尤其是原先有胃病史和胃肠功能较弱的人，一定要特别注意腹部保暖，以防腹部着凉而引发胃病或加重旧病。另外，不要因为秋天气温还高仍穿凉鞋、拖鞋、吊带衫、露脐装等等，因为人体的阳脉从脚起，秋天护住脚就等于护住人的阳气；而丹田就在腹部，它是元气之根本，护住肚子就是保护人体的元气。阳气和元气充足，人体的免疫力就强，就不容易得病。