甜点吃多少才不发胖？看完就知道啦！

 　点心、甜品是很多女孩的最爱，可是为了身材，她们忍痛放弃。其实，甜点也是可以吃的哦！只是，吃的时候要特别注意份量，不可太多，否则真的就会发胖。

　　第一类：蛋糕

　　蛋糕的美味无人不知，可是它对身材可是极大考验哦！据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

　　安全份量：

　　cheese蛋糕：1/3块

　　提拉米苏：1/2块

　　奶油蛋糕：奶油少量、1块

　　第二类：饼干、夹心饼巧克力派

　　虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看初露油油的饼干，则是减肥的大敌。

　　安全份量：

　　饼干：苏打饼干30克

　　普通饼干：4-5片

　　奶酥饼干：2-3片

　　夹心饼：夹心饼干3块

　　威化夹心：3块

　　巧克力派：一次一个

　　第三类：果冻、中式及日式点心

　　果冻和日式甜点比起前两类算是热量很低的零食了，虽然甜度还是有，但油脂含量低，但也不可大意哦，量还是要控制的。

　　安全份量：

　　果冻：一份2杯。

　　日式甜点(小)：一份两个

　　中式甜点：月饼1/2个

　　蛋黄酥：1/2个

　　凤梨酥：1个

　　第四类：巧克力、冰淇淋

　　巧克力是很多女性喜爱的零食，高油脂与高甜度是其特色，但只要吃得适量，也不会毁身材。尤其是黑巧克力，不仅热量低，还有益健康哦！冰激凌就不同了，它热量高，还是冰的，女性朋友最好少吃。尤其是脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！

　　安全份量：

　　巧克力：巧克力条1/3条

　　巧克力块：3块

　冰淇淋：冰淇淋拼盘1/3盘(含有水果)

　　冰淇淋球：1球

　　鲜奶冰淇凌：2球