2017最新养生日历，一册在手，养对一年
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发布时间：2017-01-31 10:12:23
来源： 网络
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一月：早睡晚起，多吃姜蒜
一月底立春，即开始进入春天。“春三月，此谓发陈”，是各种陈旧顽疾的高发时节。（外面图片上错写成了“早起晚睡”，是错，以此为准哦！一月份，早睡晚起，避开早晚寒气，身体好~）
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气机变化：地下封藏的阳气开始萌动。
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常见问题：猝然减衣，寒气伤人。感冒、流感等呼吸道疾病多发。
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养生之则：“立春雨水到，早起晚睡觉。”一月养生顺应春季木气升发，喜动恶静，喜阳恶阴。
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饮食：适当吃些辛温食物，如葱姜蒜类，也可以多吃当季食物，如萝卜、韭菜、生菜、春笋。还可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜。
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活动：阳气升发，多晒太阳。肝主筋，春天是养筋的好时节，适当伸展肢体。
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养生方：薏苡仁陈皮鲫鱼汤、鸡蛋香椿饼。
二月：倒春寒潮，食甜养脾~本月要注意什么？吃什么最养生？
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二月：倒春寒潮，食甜养脾
二月春风遍吹，冰雪溶化，降雨量渐增。而寒潮入侵时引起强降温，对老、弱人群危害极大。
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气机变化：地下水中所封藏的阳热之气上升，蒸腾阴浊，化而为雨。
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常见问题：雨水时节，阳气上升，容易感染风寒而导致发烧、咳嗽。
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养生之则：春季需养木气，宜动不宜静，但不要过于剧烈运动。
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饮食：勿过食辛辣温窜之物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、丁香等温热调料。应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
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养生方：薏苡仁赤豆鲫鱼汤、鸡蛋香椿饼。
三月：乍暖还寒，食酸滋阴~本月要注意什么？吃什么最养生？
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三月：乍暖还寒，食酸滋阴
三月最重要的节气是春分和惊蛰，春分是春季90天的中分点，这一天南北两半球昼夜相等，惊蛰带来雷雨，此时，大部分地区越冬作物进入生长阶段，“春分麦起身，一刻值千金”。
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气机变化：木气旺极，阴阳交互相撞而惊雷阵阵。
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常见问题：春天肝当令，木气过于疏泄，人体阳气惊动而上浮，易出现头晕、长痘痘、口腔溃疡、咽干痛之类不适。
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养生之则：惊蛰护肝正当时，需收敛木气，当用酸甘养阴法敛之。
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饮食：适当吃些辛温食物，如葱姜蒜类，也可以多吃当季食物，如萝卜、韭菜、生菜、春笋。还可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜。
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活动：同雨水节气，勿过食辛辣温窜之物。
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养生方：百合煮鸡蛋、枸杞鹌鹑汤，桂圆莲子粥、冰糖炖燕窝
四月：养肝之月，猪肝枸杞~本月要注意什么？吃什么最养生？
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四月：养肝之月，猪肝枸杞
四月，清明气候清爽温暖，谷雨让雨水滋润大地五谷得以生长，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：至暮春了。
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气机变化：春分之后，阳光升腾，照临大地，光亮四达，清明一片，故称为清明。
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常见问题：体内肝气在清明之际达到最旺，肝属木，木生火，火为心，而心火在此节气中会过于旺盛，所以这一段时间是高血压的高发期。
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养生之则：户外踏春，让人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡。
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饮食：当以“养肝柔肝”为主，兼顾健脾养胃，可多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、豆制品、银耳等有益肝脏之品。
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养生方：枸杞猪肝粥、茯苓煲猪肉
五月：立夏之月，食辛散寒~本月要注意什么？吃什么最养生？
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五月：立夏之月，食辛散寒
立夏为夏季的开始，万物旺盛。气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
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气机变化：地面阳热越来越多，越来越温暖。心气最旺，神明最清。
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常见问题：若突遭寒气，阳气升发受阻，易郁而成痹，关节炎、类风湿以及各种疼痛等等。阳气过度升浮，导致烦躁，失眠，出痘疹等。
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养生之则：宜扶阳养阳，注意养心。首先，早睡早起。其次，适当运动出汗，助阳气升发。再次，当清心静养，免伤损中阳。第四，勿过度贪凉而伤外浮之阳。
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饮食：辛可散，温可暖，此时吃些辛温食物，能有助于透出阴邪。立夏到小满都可以适当吃些大葱、大蒜之类当季食物，促进阳气向外透发。
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养
六月：阳气外散，祛湿为大~本月要注意什么？吃什么最养生？
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六月：阳气外散，祛湿为大
6月初，我国中部雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，湿气重、东边日出西边雨，道是无晴却有晴。
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气机变化：阳气最多而阴气最少的一个月，地下阳气尽升浮于地面以上。
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常见问题：芒种雨水增，要防湿病生。
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养生之则：此时阳气外散最大，而中阳最虚，冬病夏治可以从现在开始。养生之法，在于养阳。睡好午觉，使阳气顺利敛降；适当户外运动，以宣通阳气；最后，养心气降心火，防肠胃炎。
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饮食：多温食，忌食寒凉以防伤阳。多食瓜豆，清热祛湿。
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养生方：陈梅普洱茶、淮山芡实粥。
七月：酷暑食酸，忌凉忌冷~本月要注意什么？吃什么最养生？
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七月：酷暑食酸，忌凉忌冷
天气已经很热，暑是炎热的意思。大小暑集中在这一个月是气候开始炎热的时候，但不到最热的时候。此时，是初伏前后。
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气机变化：地下的阳气已经完全升浮到了地面以上，地下凉极。同时阳气开始敛降，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。
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常见问题：人体处于阳气宣散状态，毛孔已经打开，外热而内虚，易患中阳亏虚之症，比如感冒、周身关节寒痛、身紧、发烧、咳嗽等不适。
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养生之则：天地之间热极，但地下凉极，人体需养阳。
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饮食：关键在于忌凉。睡前喝点酸梅汤，配合热水泡脚，晨起喝生姜红糖水，这样可以加大机体阳气的升降运动，有利于保持健康。
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养生方：紫苏砂仁粥、苏叶橘皮饮。
八月：秋收为主，减辛增酸~本月要注意什么？吃什么最养生？
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八月：秋收为主，减辛增酸
春华秋实，植物快要成熟。这一天起，气温逐渐下降，秋高气爽，月明风清。“立秋之日凉风至”、“立秋十天遍地黄”，一个金色秋天就要到来了。
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气机变化：阳气渐敛降，未入土之热气开始被压入土内，以作为新春生命循环的能量源泉。
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常见问题：猝然减衣，寒气伤人。感冒、流感等呼吸道疾病多发。
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养生之则：秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。早卧早起，以敛阳气。
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饮食：适当减辛增酸，多吃橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、杨梅、柚子等酸味食物，而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物以防伤损脾阳。
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养生方：罗汉果杏仁炖瘦肉、桑葚桂圆饮。
九月：朝朝盐水，晚晚蜜糖~本月要注意什么？吃什么最养生？
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九月：朝朝盐水，晚晚蜜糖
秋分的阳光几乎直射赤道，昼夜再次进入等长，“三伏适已过，骄阳化为霖。”，天气转凉，地面水汽结露增多，南下的冷空气与衰减的暖湿空气相遇，产生降雨，气温也一次次下降。
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气机变化：阳气下降，暑气渐敛，凉气渐生，易出现雾气弥漫。
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常见问题：秋季燥邪当令，处暑以温燥为主，人们容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、口渴心烦等症状。
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养生之则：白天酷热，夜间凉爽，秋燥也越来越明显，故处暑养生重点在于养阴、护阳、防温燥。
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饮食：燥易伤阴伤肺，需适当补充水分。“朝朝盐水，晚晚蜜糖”可谓秋季的饮水养生之道。不宜滋腻太过，润燥时可适当佐以辛润之品，如萝卜猪骨汤、银耳杏仁汤等都是适用于本节气的调养膳食。
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养生方：大麦茶、橄榄沙参瘦肉汤。
十月：润肺祛湿，少辛多酸~本月要注意什么？吃什么最养生？
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十月：润肺祛湿，少辛多酸
寒露节气露水日多，且气温更低了。“露气寒冷，将凝结”为霜了。气候将逐渐转冷，水气凝成白色露珠，露水以寒，将要结冰。
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气机变化：燥金的肃杀之象显露，天寒而清，露寒而冷，易致风、寒、湿邪侵袭腰、腿，造成经脉受阻、气血不畅而发生疼痛。
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常见问题：燥邪之气易侵袭人体而耗伤肺之阴精，人容易出现咽干、眼涩、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。
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养生之则：寒露以后，养生应以保养阴精为主。注意保暖。“春捂秋冻”，添衣勿太多、太快，秋天适度经受些寒冷能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。早睡早起，节食少动，勿太辛劳、出大汗。静心独处。睡前热水泡脚。
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饮食：在饮食调理上要遵循“少辛多酸”的原则，少吃生姜、葱、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗伤阴精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔润之品。
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养生方：黑芝麻桑葚羹、杏仁露
十一月：进黑食，不大补~本月要注意什么？吃什么最养生？
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十一月：进黑食，不大补
冬，作为终了之意，是指一年的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。立冬是冬季的开始。黄河中、下游地区即将结冰。
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气机变化：阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蜇虫伏藏，万物活动趋向休止，渐进入冬眠状态。
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常见问题：虚寒之病，比如慢性咳嗽、慢阻肺等。
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养生之则：重视阳气的敛藏。温润护阳、御寒防病为重点。保暖加衣，勿使阳气被阴寒伤损。
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饮食：立冬要进补，但以“补嘴空”为主，不要大补，宜食“黑”进补，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。
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养生方：枸杞核桃炖鹌鹑、桂圆糯米粥。艾灸肾俞、至阳可以保护阳气，静养休息、增衣保暖。
十二月：吃热性食物，迎来年春天~本月要注意什么？吃什么最养生？
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十二月：吃热性食物，迎来年春天
大雪前后，北方已是“千里冰封，万里雪飘”的严冬，“瑞雪兆丰年”。 黄河流域一带渐有积雪；南方也进入寒冷模式。
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气机变化：阳气全部敛藏于地下，天地之间一片纯阴气象。需多穿衣服，以养内藏之阳气。
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常见问题：一年中阴气较盛的季节。易生上热下寒之病，比如关节炎等寒证。
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养生之则：“大雪补得当，一年不受寒。”
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饮食：可以开始温补，在烹煮温热食物时加一些清润的药食材，例如在羊肉、鹿肉里添加竹蔗、马蹄、麦冬、玉竹、生地等以减轻食物的热性，既可补身，也不至于导致内热过重。
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养生方：砂仁白果煲猪肚、首乌黑豆乌鸡汤。
（责任编辑：烛光）
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