三招瘦臀运动 打造巴西式挺翘美臀
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发布时间：2013-04-14 21:58:38
来源：
动作(二) 侧身点地
频率：各方向20组
侧躺姿，左脚弯曲在地板，右脚向前延伸对齐肚脐眼附近
右手托至胸口前的地板使身体保持稳定，骨盆垂直于地板
自然呼吸，将右脚脚趾头轻点地板20次
结束后右脚跟勾起，将右脚跟往上天花板方向轻点20次
左侧亦同
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