为何有人猛吃不胖，我却是喝水也肥？

猛吃不长肉组的心声：

不是这样的不是这样的！那只是凡人的眼光！不信你往下看！

吃不胖一点都不好，这样你就没有胸没有臀。如果身材也有性冷淡风，我们这种竹竿型就是色狼见了都绕道那种。别人含泪健身是为了甩肉，我们是为了增肌，好让自己显得丰满一丢丢。前凸后翘？那种身材就是遥不可及的梦想……

当你想吃胖的时候，吃不胖是一种痛。你们知道瘦子冬天有多怕冷么？气血不足，熬个夜就嘴唇发紫你怕不怕？经常担心这杯汽水喝下去了，明天会不会立刻痛经……

还有一点最可怕的是，有些人因为吃不胖，于是外卖随便点，夜宵随便吃，高热量油炸垃圾食品随便来，而且三餐基本没有规律过，外加经常熬夜 + 喝酒应酬。终于有一天突然昏倒在地，后果非常非常严重……各位一定要注意饮食均衡，别到了吃出病来才后悔。

喝水也肥肥组的心声：

就是这么简单。说多了怕你们哭晕在厕所。

到底有没有“易胖体质”？

易胖体质确实是有的，但只要不是病理性的存在（比如随意胖到200斤以上的肥胖症），就可以通过后天的努力而改变。决定人体胖瘦的一个关键因素是荷尔蒙分泌，各种各样的荷尔蒙会影响我们的新陈代谢（“瘦荷尔蒙”）和能量储存（“胖荷尔蒙”），当前者强于后者，人体就比较容易瘦；当后者强于前者，人体就比较容易胖。而且，人体内的荷尔蒙水平是可以通过饮食习惯、生活习惯和心理状态来调节的。

易胖体质养成大招，你这样不肥才怪：

一日三餐不正常

不吃早餐的人，瘦下来的几率低于我们发现火星人的几率。吃饭时间很任性、从来不在固定时间段吃饭的人，不仅生活很难真正好起来，也不太可能减肥成功。别再问为什么了，减肥是为了让我们生活更健康，你连饭都不认真吃了，哪里来的健康啊？做梦去吧。

一日三餐外卖党

工作餐吃外卖可以理解，但是一日三餐全部外卖解决，出门认真吃饭嫌花钱，在家做顿饭又嫌累，天天嚷嚷减肥怎么不嫌浪费口水呀？我们能叫到的便宜外卖，多半属于重油重口的不健康烹调，食材还不一定新鲜，天天吃你不嫌反胃吗？

喜欢懒懒坐着不动

人可以懒到什么程度呢？15分钟的步行路程要叫滴滴，上两层楼要坐电梯，买瓶水打电话叫楼下杂货店送上来，买个棉签也要网购，周末一整天基本不下床，刷韩剧刷到第二天半夜……如果你还是个平时不怎么挪动身体的上班族，你不易胖谁易胖啊？

经常熬夜，睡眠不充足

连续熬个几天夜，会让我们气色变得很差，可能会瘦一点点。然而，你马上就会想吃东西了对不对？因为我们的身体告诉大脑：我要活下去，你给我多吃点，把睡不够的能量消耗补回来。所以，经常熬夜一定会胖，而且会胖得很可怕。

易怒易烦躁，缺乏幽默感

一点点小事就觉得很烦，一点点烦躁就喜欢摔东西骂人，别人高高兴兴说个笑话你还觉得无聊、觉得自己很酷很冷很独特？嗯，你高兴就好，但是这样会胖的。负面情绪会抑制体内某些荷尔蒙的分泌，包括那些加速新陈代谢的东西。古人云心广体胖，其实心塞更容易胖。

总之，生活习惯不良，是非常非常容易发胖的，所谓的健身减肥根本就是治标不治本。从生活细节入手，把上面这些问题好好修正一下，你的身体才不会报复你。

吃不胖的人，到底有什么秘诀？

其实瘦子很爱吃东西，而且吃得很健康

记住一句话：吃得健康均衡，远远比只吃什么、不吃什么来得有效得多。认认真真吃好每一顿饭，荤素搭配均匀、油脂调味不要太重，当然会健健康康啦。多吃一些粗粮，特别是高纤维的糙米饭、五谷饭等等，还能促进身体排毒哦。

该吃就要吃，不要玩食量大爆发

食欲是人的生存本能，人体内自带一套神秘系统，负责调解我们的食欲。当我们肚子饿太久，这套系统就会让我们食量大爆发，通常都会导致热量摄取过多，然后肥胖，甚至会把肠胃吃坏。这也是饥饿减肥法不靠谱的地方——它只会让你吃得更多，同时吃坏身体。

适度喝水才能瘦下来

不要因为担心水肿而不敢喝水啦，你又不是更年期老阿姨……只要你肾功能正常，每天平均要喝八杯水，它有助于促进你的新陈代谢，让循环系统工作得更好。早上起床时、两餐间隔时都是喝水的好时机，同时不能拿饮料和汤代替水哦。

运动还是很重要的

如果你的基础代谢率很低，就算你吃得少，但你消耗的热量更少，于是依然会胖，如此恶性循坏直到你吹气球的那一天。最好的方式是，吃得足够的同时，让自己动起来，通过运动、日常活动等方式提高基础代谢率，这样才能瘦下来。

瘦子都很喜欢动哦

习惯瘫在床上刷剧的你，一想到“动”，就是健身房里的满头大汗气喘吁吁吗？并不是这样的。平时会动的人，并不是刻意的运动，而是生活中自然而然的动，比如多走路、多爬楼梯、多出门呼吸新鲜空气等等。

抗压性好的人更容易瘦

是健康瘦不是病态瘦哦！研究显示，大约有70%的人在遭受压力时容易发胖，原因有很多，除了荷尔蒙因压力而分泌失调之外，有些人可能会选择狂吃狂喝等等。锻炼自己的抗压性，让自己保持好心情，除了能让生活更美好，也有助于我们控制体重。

说了这么多，瘦子和胖子相互嫌弃and羡慕的日子，依然在继续……