女性经期留意四个养生原则

月经期是女性朋友特殊的生理阶段，这个过程中女性朋友经常会有一些不适的感觉。由于女性体质娇柔，偶尔出现一些问题也在情理之中，但如果长时间有较为严重的异常，就要考虑采取适当的保养方法进行调节了。

　　经期保养的原则

　　清洁卫生

　　月经期要尤为注意相关部位的清洁工作。经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好。卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用。月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

　　饮食有节

　　饮食对于身体也有很大的影响。月经期的饮食宜清淡温和，易于消化。不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。也不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。经期饮食宜清淡，不要多吃油腻、油炸食品，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质，从而调养身体好备孕。

　　避免房事

　　很多年轻情侣可能认为偶尔一两次经期性行为没有什么问（转载自中国健康网http://www.69jk.cn，请保留此标记。）题，实际上却对女性隐藏了很大的健康危机。月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　寒暖适宜

　　月经期间自然条件的异常也会引起身体的不适，我们要做好防寒保暖工作。注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　对于办公室的职业女性，还要注意很多其他的问题。人在职场，身不由己，但经期千万不要喝酒。因为在经期里，身体是较为虚弱的，抵抗力也较差，喝酒容易加快血液循环，此时可能会使月经量增多。如果亲们喝的是冷啤酒，还可能会出现经痛的状况。而且经期来临前及期间，女性体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，容易将毒素积聚在体内。同样的，经期也不适宜喝咖啡。因为咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。

　　月经是女性除旧布新、调节生理机能的重要阶段，这时要减少不良刺激，用尽可能温和的手段来调理身体，才能取得良好的治疗效果。