肥胖真能致癌！WHO确认与肥胖相关癌症又多了8种(图文)

 原标题：肥胖真能致癌！WHO确认与肥胖相关癌症又多了8种

防癌有了新捷径!保持正常体重有了更重要的理由——预防癌症。

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了他们针对癌症和体重研究的最新结果

，新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括︰胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵

巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。

国际癌症研究机构在之前也曾证实，肥胖是食管癌、结肠癌和直肠癌、乳腺癌(绝经后妇

女)、 肾癌和子宫内膜癌的危险因素。国际癌症研究机构还证实，体重超重或肥胖可能

增加男性患乳腺癌，弥漫性大B细胞淋巴瘤和前列腺癌的风险。在超重人群当中，BMI越

高，相关风险也变得越高。

本项研究结果刊登在2016年8月25日出版的《新英格兰医学杂志》上。

BMI 和癌症关系“很暧昧”

为了评估患癌风险与体重之间的联系，21名国际专家搜索超过1,000的研究。多数研究用

身体质量指数(BMI)来定义人是否超重或肥胖。

BMI 是基于你的身高和体重的指标。一般情况下，数量越高，代表人体含有更多的脂肪。

如果BMI大于25被认为超重。如果BMI大于30被认为是肥胖。你可以用计算器算一下你的BMI。

国际癌症研究机构数据显示，在2013年，全球约有450 万人因超重和肥胖死亡。而新确认

的与肥胖相关的癌症，会增加因超重和肥胖死亡的人数。

美国癌症研究会流行病学研究副会长，国际癌症研究机构专家Susan Gapstur 博士称。超

重增加癌症风险会有很多种途径，对于不同类型的癌症可能不同的方法︰

"比如，尤其是在绝经后妇女，脂肪细胞对于性激素的分泌有促进作用，如雌激素，可能

会促进子宫内膜癌和乳腺癌以及一些其他癌症的发展。对于不同类型的癌症也有其他机制

。包括相关的糖代谢异常和过量的胰岛素、免疫反应和肥胖相关的炎症机制，

Susan Gapstur说。

做到这几点 其实在防癌！

正确的饮食和保持足够的体力活动可以帮助你到达和保持健康体重。美国癌症学会建

议，成人每个星期应至少150分钟的中等强度的活动或75分钟的剧烈运动 ，最好活动分

散在整个星期。

你每天至少应该吃 2 杯的蔬菜和水果。少吃红肉 (牛肉、 猪肉或羊肉)、培根、香肠、

午餐肉、热狗和其他加工过的肉类。相反，要吃更多的鱼、家禽和豆类。同时选择全麦

面包、意大利面和谷物。限制含糖饮料、甜点和其他高糖食物的摄入。

对很多人来说，减掉多余的体重不是件容易的事情。如果体重已经超标，至少应该留意

避免进一步长胖，对于那些超重或肥胖的人，即使减轻较少的体重也对健康有所好处。

即使一时无法将体重减回健康范围，也可以先将减重5%~10%作为目标——哪怕只是小幅

度的控制，也足以使健康状况获得一些改善。