菜谱大全:腐皮卷(图文)

腐皮卷补钙铁锌硒

原料: 豆腐皮1大张；小黄瓜1根；小香葱适量；香菜梗适量；

调料: 甜面酱适量；

营养: 今天做道蘸酱菜——豆腐皮包上黄瓜条和小香葱，仍然蘸食甜面酱，做法简单，清新爽口，模样洁白如玉，还很秀气呢。

腐皮卷做法和步骤

1豆腐皮切成宽8cm长12cm的长方形小片；入沸水锅中汆烫至水再次沸腾，捞出沥干水分；

2小黄瓜和小香葱切成与豆腐皮同宽的长段儿；香菜梗用开水烫软；

3在豆腐皮的短边一头放上适量黄瓜条和香葱段；卷起来，用香菜梗捆住。

4 小贴士： 1、此乃素菜，简单爽口。如果嫌太素，可以卷进自己喜欢的任何食材，比如火腿、鸡丝、鸭丝、牛丝、猪丝……等等一概熟肉丝。不过豆腐皮的蛋白质和脂肪很全面，增加肉食营养不免有点儿重复。2、关于蘸酱，甜面酱当然经典，还能吃出烤鸭味儿呢！其他蘸酱当然也是可以的，随自己喜欢以及冰箱库存情况而定。3、无限创意，随心所欲，稍稍用心，就是不错的一道小菜。

5今天做道蘸酱菜——豆腐皮包上黄瓜条和小香葱，仍然蘸食甜面酱，做法简单，清新爽口，模样洁白如玉，还很秀气呢。

6豆腐皮营养丰富，含有丰富的优质蛋白、卵磷脂，可防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。豆腐皮还含有丰富的钙质，可促进骨骼发育，防止因缺钙引起的骨质疏松。中老年人和小朋友可应该多吃豆腐皮。

腐皮卷饮食特点

腐皮卷饮食禁忌