造成腹部肥胖的4大原因

　许多爱美女生用尽各种减肥方法，仍然对下腹部的肥肉莫可奈何，甚至还因下腹突出被误认为怀孕，你是否也有相同的困扰呢？以下将为你解开迷惑。造成下腹肥胖的原因︰

　1.肌肉松弛

　　「腹直肌」是像腹带般分布於肋骨下方至下腹部的肌群，在腹部凹陷时开始活动运作，却因运动不足等原因逐渐衰退失去弹性，如橡皮筋出现弹性疲乏，造成小腹肌肉松垮、突出的现象。

　　2.脂肪囤积

　　仰躺时，没有便秘症状，却还是能捏到小肚肚赘肉的你，要特别注意了，表示你的腹部囤积了许多皮下脂肪。腹部周围缺乏运动，皮下脂肪就会逐步囤积，让你很快变成大腹婆，千万要小心哦！

　　3.便秘

　　粪便排泄不顺畅，应该排出体外的粪便却囤积在肠道，肠道因便便堆积而膨胀，当然小腹也就跟着突出罗！由於是暂时性的，只要解决便秘的问题，小腹就会变平坦。

　　4.胃下垂

　　有胃下垂问题的人，因胃部降到骨盘附近，所以只要吃进东西，不光是心窝周围，连肚脐下方都会突出。有时还会感到消化不良，胃下垂多发生在身体纤瘦、腹部突出的人身上，所以全身只有下腹突出的你要特别小心哦！

腹部缺乏运动是绝大关键

　　造成肌肉松弛、脂肪囤积、便秘的根源是相同的，都是因「下腹部肌肉缺乏运动」所导致。只要多活动下腹部的肌肉，就可锻链腹部肌肉而改善松弛的情形，活动下腹部肌肉还可刺激肠道，让便秘情况获得解决！如果再加上腹式呼吸，让身体吸进新鲜的氧气，将有助於新陈代谢率的提升，更可燃烧掉囤积的脂肪。

　　腹式呼吸运动也能改善胃下垂

　　有些小腹突出的人有胃下垂的问题，胃下垂是因原本位在心窝附近的胃，因松弛而下垂到骨盘附近的状态。造成的主要原因，就是肌力不足。呼吸较浅、腹直肌较弱的人，多有胃下垂的问题。除让胃部消化机能降低、胃酸过多及消化不良之外，胃下垂也会影响到肠道的运作，而很容易引起便秘及身体冰冷。想改善胃下垂，可做5秒腹式呼吸运动，重点是将注意力放在腹部，用心感受腹部的活动，如「腹部在出力」或「小腹膨胀起来了」，然後一边进行呼吸，这样就能让你轻松瘦下腹罗！